Kata

A kata é uma sequência de movimentos que contêm uma série lógica e prática de técnicas de ataque e defesa. Em cada kata existe um número pré-determinado de movimentos que o aluno pode praticar sozinho, sem um companheiro. As katas foram criadas por anteriores Mestres, depois de muitos anos de pesquisa, treino e real experiência de combate.
Quase todas as katas de Goju-Ryu foram transmitidas pelo Sensei Kanryo Higaonna, exceptuando as katas Gekisai dai ichi, Gekisai dai ni, Tensho e a actual versão da Sanchin, a principal kata do estilo.
Existem dois agrupamentos das katas de Goju-Ryu: as katas Heishugata e as katas Kaishugata.
As katas heishugata significam literalmente 'kata de mãos fechadas'. Na realidade o significado é o constante estado de contracção mantido ao longo de toda a kata, isto é, 'fechar' ou contrair os músculos. Este tipo de katas desenvolve a força física, resistência e controle da respiração. As katas heishugata são a Sanchin e a Tensho.
As katas kaishugata significam literalmente 'kata de mão aberta'. Neste tipo de kata os músculos mantêm-se 'abertos' ou relaxados permitindo movimentos rápidos e fluídos. A contracção dos músculos do corpo e a concentração do poder em Tanden ocorre num momento da execução de cada técnica. Todas a outras katas de Goju-Ryu, excepto a Sanchin e a Tensho pertencem a esta categoria.
Apresenta-se a seguir o nome e significado das katas de Goju-Ryu. Muitos dos nomes são números chineses simbolizando conceitos budistas. Todas as katas começam com uma técnica de defesa, para nos lembrar que as artes marciais servem para defesa de nós mesmos e dos valores mais importantes da sociedade.

Sanchin
	Sanchin significa três batalhas. A batalha entre o corpo, mente e espírito. Este kata ajuda à correcta respiração, kime, foco e força, bem como uma grande resistência ao impacto através do treino contínuo.

Tensho
	Ten significa rodar e Sho significa mão aberta. Este kata foi desenvolvido pelo Sensei Chojun Miyagi da kata Rokkishu do stilo chines garsa branca. Rokkishu significa seis mãos e denota as diferentes posições de mãos neste kata. Tensho combina os movimentos com suavidade. É a combinaçao entre a tensão com uma forte respiração e movimentos de mãos suaves e fluidos.

Gekisai dai ichi / Gekisai dai ni
	Significa ataque e destruição. Estas katas, foram inicialmente introduzidas pelo Sensei Chojun Miyagi em 1940. Este nome fica a dever-se à época em que foram criadas estas katas, o periodo da 2ª Guerra Mundial, Dai Ichi - número um, Dai Ni - número dois.

Saifa
	Saifa significa romper e esmagar ou esmagar e partir em bocados. Esta kata é de origem chinesa e foi trazida para Okinawa pelo Sensei Kanryo Higaonna. Ataques para os lados e técnicas de libertação são realçados nesta kata. Os ataques são circulares com movimentos livres nas articulações do pulso, cotovelo e ombro como um chicote aumentando a velocidade e força.

Seiyunchin
	Controlar e puxar. Esta kata é caracterizada pela respiração e movimentos lentos com muchimi. Todos os movimentos são técnicas de mãos, sem pontapés. Esta kata dá ênfase às posições fortes e estáveis e tal com o seu nome diz, existem muitas técnicas de puxar e atacar.

Shisochin
	Shisochin, significa ataque a quatro portas ou ataques e defesas em quatro direcções. Também de origem chinesa, esta kata foi ensinada ao Sensei Kanryo Higaonna pelo Sensei Ryu Ryu Ko. Movimentos de esquiva e de empurrar são realçados por movimentos de anca acentuados. Para além de técnicas de empurrão para distanciar o oponente, esta kata contém também técnicas de corpo a corpo, tais como ataques e chaves às articulações.

Sanseru
	Significa o número 36, calculado pela fórmula 6x6. O primeiro 6 representa a vista, a orelha, o nariz, a língua, o corpo e o espírito e o segundo 6 representa a côr, a voz, o paladar, o cheiro, o tacto e a justiça. A kata tem igualmente 36 movimentos. É caracterizada por movimentos rápidos na defesa de ataques de curta distância.

Sepai
	Significa o número 18, calculado a partir de 6x3. O número 6 representa o mesmo que o segundo 6 da Sanseru (côr, a voz, o paladar, o cheiro, o tacto e a justiça). O número 3 representa o bom, o mau e a paz.

Sesan
	Significa o número 13. Esta kata dá ênfase à luta de curta distância com socos curtos e pontapés baixos em várias direcções. É caracterizada pela combinação de técnicas rápidas e explosivas contrabalançando com técnicas lentas e pesadas executadas com muchimi.

Kururunfa
	Significa o número 19 ou parar o ataque que vem e partir. Nesta kata, sobressaem o Tai Sabaki e os movimentos rápidos.

Suparinpei
	Significa o número 108. O antigo nome desta kata era Pichurin. Havia também antigamente 3 variantes desta kata, o Dai, Chu e Sho. Actualmente pratica-se a variante Sho. O número 108 tem uma significado especial no Budismo, visto que acreditam que há 108 paixões demoníacas. Cálcula-se pela fórmula 36x3. O número 36 tem o mesmo significado de Sanseru e o número 3 representa o passado, o presente e o futuro.